[...] trenować na siłowni to przez pierwsze kilka miesięcy, osiąga się spore wyniki, nawet niestosując odpowiedniej dity itp. I tu moje pytanie : czy po przerwie od siłowni ok 2 lata można znowu liczyć na tego "kopa" (przrosty itp.)? Czy jest w życiu tylko jedna taka szansa - gdy pierwszy raz sie styknie człowiek z ciężarem? Czy moge znowu liczyć na [...]
Witam. Jaki trening na schudniecie polecacie dla osoby majacej 44 lata, 112kg wagi oraz 176cm wzrostu? do dyspozycji ma orbitrek oraz rower+ cwiczenia tj brzuszki, przyasiady itp. Ile dni w tygodniu musi trenowac oraz ile czasu powinien trwac jeden trening? Dieta jest w trakcie powstawania. Od poniedzialku bedzie stosowac. Celem narazie jest [...]
Witam Mam problemy od dłuższego czasu z tradzikiem i lecze sie regularnie u dermatologa . Bylem kiedys na kuracji izotekiem ale tylko 2 miesiace jakies 2 lata temu ale zle sie czulem i odstawilem. Teraz mysle o tym aby wrocic do izoteku tylko wlasnie czulem sie bardzo zle stawy bolaly miesnie bol glowy i brzuchaa teraz zaczynac mi sie beda 18stki [...]
[...] 44) - zaczynamy licytację od 40zł i kto da więcej Animal PM 14szt (z 24) - zaczynamy licytację od 32zł i kto da więcej Zainteresowani PW Animale maja jeszcze prawie 2 lata na użycie. W oryginalnych puszkach. Brakuje w nim kilkunastu paków. Tak jak napisałam wyżej. /SFD/Images/2016/2/11/44affd99eafd47ada6f99358e572002d.jpg [...]
Witam dostałem troszeczkę odżywek Jak je wykorzystać najlepiej. dieta dosyć dobra wysokobiałkowa 5 posiłków dziennie(nieraz zaniedbana) Cel Masa beztłuszczowa. Staż 2 lata wzrost 173 klat 115 bic 40 brzuch 85 łydka 43 miesiąc temu skończyłem cyklna animaltest i białku ostrowi Mam do dyspozycji:: animal test 2 puszki storm+ Shock Therapy + PVL [...]
Witam chciałem się poradzić czy to dobry wynik znajomy kusi mnie Testosteronem suspension a po kolegach z siłki wiem ze połowa tego co lata w pl to niestety wyj**ki, ale wziąłem na spróbowanie i wynik mi wyszedł taki po badaniach norma do 10 a ja miałem 28 całkowitego czy to dobry wynik i czy warto się tym dziurawić badania krew pobrana godzinę po [...]
[...] was pytanie. Wiem ze sila i masa mięśniowa idą w parze. Moje pytanie brzmi, jak zwiekszyc sile i wytrzymalosc przy malym wzroscie masy? Ide do wojska niby mam czas prawie 2 lata ale juz trzeba się przygotować. Z doswiadczenia i nie tylko wiem ze w wojsku wymaga sie sily wytrzymałość i zwinnosci a znajimy ktory mial 42cm w lapie i byl naprawde [...]
[...] workout? Trenować na siłę czy raczej by spompowac? Potrzebuje porady od kogoś kto miał ten sam problem a teraz bez problemu radzi sb z drążkiem, mój rekord pod chwytem to 14 razy, a nad chwytem 9 (muszę osiągnąć ponad 20 przez 2 lata) Bardzo bym prosił o porady i ewentualny rozpis treningu, co jeść lub czy zażywać jakieś witaminy lub białka.
[...] chętnie poczytam zależy mi by nabrać chociaż 5 kg suchego mięśnia. Wiem ze podstawa to dieta lecz dość ciężko mi jest utrzymać taka w 100% ułożona po prostu staram się liczyć dziennie spożycie kcal jeść więcej białka oraz odrzuciłem wszelkie fast foody i słodycze z góry dzięki za pomoc :). Waga 73 kg Wzrost 178 Wiek 19 Staż na siłowni 2 lata
[...] tam nastebujaco : bialko/kg may ciala - 2,3g ww/kg masy ciala - 3,5g tluszcz/kg masy ciala 0,8g wze 82 kg a tempo przemiany materii u mnie jest śrenie. wymiary to: biceps 37cm klatka 110cm udo 60cm pas 84cm staz treningowy to 2 lata,od wakacji powaznie sie wzialem do roboty.mam problem z rzezba poniewaz jeszcze jej nie robilem ;/
[...] masy nic nie piszą o stosowaniu kreatyny, a ja takową zamierzałem sobie właśnie po miesiącu "wracania" na siłownię - zapodać. Czy jest sens czy rzeczywiście jeszcze się wstrzymać jak piszą w KiFie? Staż: jakieś 4 lata z dużymi przerwami, ostatni rok bez przerwy (teraz była wakacyjna) Dotychczasowa suplementacja: 2 x mono, 2 x Kre - Alkalyn
Myślicie że macie problem? Ja mam bliznowca na twarzy długości 8cm mam 22 lata. Od roku czasu męcze się z tym gównem bez efektu a kremu typu cepan czy nawet dermatix (dałem 144zł) można o kant dupy rozbić po ich użyciu bliznowiec świeci się jak psu jajca :/. Nasi polscy dermatologowie twierdzą że usunięcie chirurgiczny nie wchodzi w grę gdyż skaza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] partie mięśni. Dziś zacząłem robić pierwszy z nich (na mięśnie brzucha) i muszę przyznać, że ćwiczenia wchodzą pięknie. Interesuje mnie jednak wasza opinia na temat szkodliwości tych ćwiczeń na kręgosłup, który trochę zniszczyłem dwa lata temu na 6 weidera i nie chciałbym popełnić znowu tego błędu. Oto link do filmiku: Tu wprowadź tekst linku...
wlasnie kupilem nitrobolon ichcialbym zaczac cwiczyc na mase mam24 lata waga68 kg wzrost 177 cwicze gimnastycznie pompki 500dziennie szwedki 200powtorzen pomimo rocznych cwiczen nie przynosza rezultatu pomimo rzezby ktora mam pomozcie mi prosze co mam zrobic
[...] poprosić o plan treningowy - wyzwanie jest dość proste. Od kilku lat nie trenowałem ani nie byłem poddawany wysiłkowi fizycznego (ostatnie pół roku trochę biegałem). - 23 lata, - 191 cm, - 75 kg, - student, - lekka astma, Na siłownię zapisałem się aby przygotować się do egzaminu na sędziego piłki nożnej, także chciałbym też trochę [...]
Witam, 23 lata, staż 4 m-c, 185 cm, 82 kg, trening 3x w tygodniu. Zacząłem właśnie masówkę. Mam dość tłuszczyku, więc zalezy mi na suchym mięśniu, dlatego kupiłem perfect whey treca zamiast gainera - biorę 3x30 gr dziennie. Chcę do tego wspomóc się czymś na siłę, mięsień i jednoczesną redukcję tłuszu. Zastanawiałem się nad HMB, ale nikt nie [...]
Witam ma 23 lata z partnerka współzyje od roku niebyło nigdy zadnych problemow zostałem wyleczony 2/3 krotnie na swiad lecz niepomogło na moim penisie wyskoczyły 2 małe krostki ktore niesa uciążliwe lecz na mosznie wyskakuje mi twardy tak jakby guzek ktory swedzi bardzo mocno oraz w we włosach na penisie pojawiea sie po czym znika biore tabletki [...]
[...] ładowarki i papierów. Jestem 1 włascicielem a ładowarke za****** mi na obozie w górach papiery sa gdzies w chacie, szukałem ich setki razy,ale nieznalazłem Telefon ma 3 lata. Jedyne uszczerbki to troche starte przyciski i malutkie pekniecie na szybce. Cena 110 zł ---> do licytacji zaraz dorzuce foto.... Zmieniony przez - sztajn w dniu [...]
Witam mam na imię Paulina, mam 23 lata. Mój wzrost to 168 cm, waga około 90 kg. Chciałabym się dowiedzieć czy aby zgubić zbędne kilogramy wystarczy obciąć kalorie do 1200 kcal 1100 kcal na dzień? Nie wiem tylko ile powinnam jeść białka, węglowodanów i tłuszczy w ciągu dnia. Chcę zacząć jeździć na rowerze 5 dni w tygodniu, proszę wziąć pod uwagę, [...]
[...] lecz potrzebuje waszej opinii od czego zacząć, na pierwszy cykl metanabol czy coś innego, jakie stosować osłonki na wątrobę i witaminy, po jakim czasie widać efekty. Mam 22 lata, waga ok 62kg pracuje na kurierce czasami po 11h i żywię się śmieciowym jedzeniem przez brak czasu nie chodzę też na silke, głównie chciałbym nabrać trochę masy żeby nie [...]
